สลับเมนูใหม่ทุกวันโดยคุมแคลรวมให้ใกล้เป้าของเรา · เป็นตัวอย่างช่วยเลือก ไม่ต้องกินตามเป๊ะ กดปุ่ม ↻ เพื่อสุ่มชุดใหม่ได้ค่ะ

โค้ช AI ให้คำแนะนำทั่วไป ไม่ใช่คำวินิจฉัยแพทย์ค่ะ

BMR คำนวณแบบ Mifflin-St Jeor · เป้ากิน = TDEE − ส่วนขาดตามความเร็วที่เลือก (ลด 0.5 กก./สัปดาห์ ≈ ขาดวันละ 550 แคล) · ระบบไม่ให้เป้าต่ำกว่า 1,200 แคล/วันเพื่อความปลอดภัย · ตัวเลขเป็นค่าประมาณ ไม่ใช่คำแนะนำแพทย์ — มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอก่อนนะคะ